東京から日帰りハイキング：高尾山・御岳山・大山の選び方

東京から日帰りで山歩きをするなら、初めてなら高尾山、静かな森を歩きたいなら御岳山、しっかり登りたいなら大山がおすすめです。三つとも電車とバスで1時間から1時間半ほどで着くので、車がなくても一日で往復でき、夜は都内に戻って泊まれます。

東京は意外と山に近い

地図で見る東京はコンクリートが延々と続く街ですが、西や南に向かうと平野が急に終わり、杉林の尾根が現れます。鉄道が登山口のすぐ近くまで通っているため、ハイキングは遠征というより景色のよい長めの通勤のような感覚です。遅めの朝食をとってから出発しても昼前には山道に入れ、夕食は新宿で食べられます。

選び方は階段のイメージです。いちばん下が平らな都内の公園で、時差ぼけの朝にも向いています。真ん中が高尾山で、ケーブルカーや舗装された道があり、人も多めです。その上が御岳山と大山で、道は急になり人は減り、靴選びが大切になります。写真映えではなく、体力と天気で決めましょう。

高尾山：最初の一座に

高尾山はミシュランの旅行ガイドも推奨する人気の山で、道中に寺院があり、晴れた日には山頂から富士山が望めます。起点の高尾山口駅は新宿から乗り換えの少ない路線で行けます。

標準的なコースは約3.8キロ、歩いて1時間半ほど、登りは約400メートルです。寺院での参拝や山頂での休憩を含めると、三、四時間見ておくと安心です。おすすめはケーブルカーかリフトで上り、下りは歩くこと。膝への負担が減り、階段ではなく森の景色を楽しむ余裕が残ります。紅葉の10〜11月がいちばんよい季節です。

• 可能なら平日に。秋の週末は登山道が混み合います。
• 水と薄手の上着を持参。山頂は駅より涼しいです。
• ケーブルカーやリフトの運行時間は季節で変わるため、公式サイトで確認を。

御岳山：神社と森、岩の渓谷

高尾山が混んでいると感じたら、次は御岳山です。山頂近くに神社があり、古い杉林と、ロックガーデンと呼ばれる岩の渓谷が見どころの霊山です。都心から約1時間半で、御岳駅まで電車、そこからバスと短いケーブルカーに乗れば、最初の急な登りを省けます。

神社とロックガーデンを巡る周回コースは約9キロ、歩行時間は4時間ほど、登りは約450メートルで、難易度は中級です。半日しっかり歩ける人に向いています。苔むした岩や小さな滝、水の音に包まれる渓谷は一日のハイライトで、都会から遠く離れた気分になれます。濡れた石は滑るので、グリップのよい靴を選んでください。

大山：しっかり登りたい人へ

神奈川県にある大山は、江戸時代から参拝者が登ってきた山です。歴史に加え、街並みや、天気がよければ海まで見渡せる眺めが魅力です。三山の中では最も本格的で、約8キロの道のりで約800メートルを登り、歩行時間は4時間半ほどかかります。

起点は大山ケーブルカーの下の駅で、東京から約1時間半です。丸一日の山行と考え、早めに出発し、水は多めに持ち、日が暮れる前に下山を始めましょう。雨で濡れると道が滑りやすいため、大雨の直後は避けてください。

雨の日や時差ぼけの日は都内の緑へ

代々木公園は明治神宮の隣にあり、広い芝生と並木道が続きます。日曜日にはストリートミュージックやパフォーマンスが見られます。新宿御苑は日本庭園、フランス式、イギリス式の庭が並び、3月下旬から4月上旬の桜の名所です。園内は飲酒禁止なので、ピクニックには食べ物を持参しましょう。

秋なら六義園がおすすめです。江戸時代の回遊式庭園で池を一周する短いコースで、夜に紅葉がライトアップされる日もあります。湾岸のお台場海浜公園はレインボーブリッジと都心の景色を眺めながら歩ける遊歩道があり、夕暮れどきが最適です。東側の葛西臨海公園には大観覧車、海辺の小道、バードウォッチングの場所があるので、双眼鏡があると便利です。

当日の段取りのコツ

チャージ式の交通ICカードがあれば、乗り換えのたびに切符を買う必要がありません。森の中では電波が弱いことがあるので、ルートは出発前に保存しておきましょう。山の駅からの最終電車は思ったより早いことが多く、初めての人が最もよく失敗するポイントです。

旅の残りの計画には、東京で何を食べるかの記事が参考になります。下山後の夕食選びにどうぞ。山と大都市の組み合わせが好きなら、ソウル3日間モデルコースも合わせてご覧ください。

歩いたあとのラーメンや天ぷらは、疲れた脚にはことさらおいしく感じられます。重ね着で調整し、荷物は軽くして、天気が崩れたら公園に切り替える代案も用意しておきましょう。

旅程を組むときは、天気予報のいちばんよい日に山を入れましょう。東京のプランから日程を調整し、東京ガイドで残りの観光先も確認できます。