巴厘岛徒步攻略：从登巴萨出发的步道与梯田

住在登巴萨，想在巴厘岛徒步该去哪里？答案是几乎每种强度都有：市区里有大型公园、海滨步道和红树林栈道，开车一两个小时就能到梯田、瀑布和一座活火山。下面把这些路线按轻松到困难的顺序整理，方便你根据体力和行程来选择。

岛上的一切安排都要先考虑闷热潮湿的天气。最适合走路的是日出后的头几个小时，快到中午时阳光变强，空气也变得沉闷。建议把最累的路线放在清晨，午餐和休息放在正午，轻松的散步留给傍晚。

市区里的轻松步行

如果你刚结束长途飞行，或者只有一个上午的空闲，不妨先从酒店附近开始。这些路线地势平坦，不需要特别装备，还能让你看到巴厘岛居民如何使用公共空间。

雷农广场公园环线

雷农广场是登巴萨最大的绿地，当地人每天都会来这里跑步、散步和锻炼。绕公园一圈约2.5公里，慢慢走用不了一小时。周末会有不少本地运动爱好者，气氛热闹；如果想要空间和凉爽的空气，就选清晨去。倒时差的第一天来这里走一走很合适。

沙努尔海滩步道

沙努尔海滩步道沿沙滩延伸约5公里，路面平坦，有些路段有树荫，比南部热闹的海滩安静许多。沿途有不少咖啡馆，可以把路程分成几小段，中途喝杯咖啡或鲜榨果汁。日出时能看到渔船和柔和的光线，傍晚则有许多家庭出来散步。带孩子的家庭和年长的旅行者都很适合。

伍拉·赖红树林

伍拉·赖红树林是离市区不远的保护区，设有木栈道，也适合观鸟。环线约2公里，全程平坦。请带上驱蚊液，穿包脚的鞋，想看鸟的话说话要轻声。这是不同于寺庙和海滩的另一面巴厘岛，阴天或闷热的日子来也不错。

前往乌布：山脊、梯田与瀑布

乌布距登巴萨大约一小时车程，具体要看路况，岛上的交通常常很拥堵。不过只要早点出发，一天之内就可以把三种风格完全不同的步行串起来。

坎普汗山脊步道

坎普汗山脊步道是一条短而轻松的小路，约2.5公里，沿着草坡山脊前行，可以俯瞰山谷。正午几乎没有树荫，所以请在第一缕阳光时出发，并带上帽子和水。步道起点在乌布边缘，所以也适合作为咖啡馆和画廊开门之前的安静开场。

德格拉朗梯田

德格拉朗梯田是许多人一想到巴厘岛就会浮现的明信片画面：由传统的苏巴克灌溉系统滋养的层层绿色田野。步行路线沿小路和台阶，约3公里，爬升大约80米。台阶尤其在雨后很滑，沿途有些地方可能会请你捐一点小钱。建议早点到，越晚观景点越拥挤。

特格农根瀑布

特格农根瀑布只是一次约1公里的短途行走，但台阶很多。你要走下去到水潭边，再爬回来，回程比想象中更累。这里允许游泳，请带防滑鞋和换洗衣物。炎热的一天结束时来这里泡泡水，是个不错的收尾。

佳蒂鲁威：更安静的梯田

如果觉得德格拉朗太拥挤，就选佳蒂鲁威。这片辽阔的梯田被列入联合国教科文组织名录，明显更安静，有标识清楚的路线和开阔的视野。典型的行走距离约5公里，大约两个小时，爬升约100米。中午几乎没有阴凉，帽子必不可少。前往这里比去乌布更费时间，建议把它当作半天或一整天的行程，而不是硬塞进其他站点之间。

一个简单的原则：如果你要在乌布周边串联多个景点，就选德格拉朗；如果梯田就是这一天的主角，就选佳蒂鲁威。

重头戏：巴杜尔火山日出徒步

巴杜尔火山日出徒步是这篇攻略里最有挑战的路线，也是最多旅行者预订的一条。全程约6公里，累计爬升约700米，总共需要四个小时左右。为了在日出时抵达火山口边缘，需要摸黑出发。登山口在托亚本卡的普拉贾提，距离登巴萨大约两小时车程，所以接送常常安排在半夜。

必须请当地向导，这其实是好事：路段陡峭，有些地方碎石松散，而这座山是活火山。请穿多层衣服，因为日出前山顶又冷又有风，还要带头灯。旱季大致是4月到10月，天气晴朗的机会更大，但一年中任何时候都可能起雾，所以把日出当作额外的惊喜，而不是保证。

对自己的体力要诚实。这条路线属于中等难度，并非极限，但黑暗、海拔和睡眠不足会让第一次徒步的人很吃力。如果拿不准，先走轻松的路线，把火山留到之后的日子，别安排在长途旅行的当天或第二天。

路线怎么搭配

• 轻松的抵达日：上午去雷农广场，傍晚走沙努尔海滩步道。
• 乌布日：日出时走坎普汗山脊，上午晚些时候去德格拉朗，下午到特格农根瀑布降温。
• 安静的自然日：一早去佳蒂鲁威，附近午餐，然后慢慢返回。
• 火山日：日出登巴杜尔，之后悠闲早餐，下午休息，不再安排其他活动。
• 观鸟日：上午逛伍拉·赖红树林，傍晚去沙努尔。

在巴厘岛走路的实用提醒

水要比你觉得需要的多带一些，鞋子要抓地力好，因为在梯田和瀑布，真正的危险是湿滑的台阶。轻薄的长袖衣服对防晒和防虫的效果比想象中好。雨季常有阵雨，多在下午出现，这也是尽早出发的理由。防晒霜、帽子和一条小毛巾值得放进背包。

请尊重沿途的地方。许多小路穿过仍在耕作的稻田，也会经过小寺庙：请沿着标示的小路走，不要采摘作物，靠近圣地时衣着得体。如果路上有人递上捐款箱，捐一点小钱是常见的做法，但你也可以礼貌地谢绝。

交通也是整个行程的一部分。在登巴萨很容易找到叫车软件和司机，许多旅行者会包一天车去乌布和佳蒂鲁威，因为公共交通比较慢。出发前先和司机说好行程和返回时间。

不同旅行者怎么选

带小孩的家庭会喜欢沙努尔步道、雷农广场和红树林栈道。摄影爱好者会想在晨光中去坎普汗，并赶在人潮之前到德格拉朗。喜欢挑战的人会选巴杜尔，想要清静的人则去佳蒂鲁威。

并不是每一天都要徒步。登巴萨也是了解巴厘岛日常生活的最佳地点，走完步道后，在市场和博物馆里消磨一个下午也很惬意。想了解这座城市的这一面，可以看看登巴萨必做之事。如果你在规划更长的东南亚行程，河内两日游是不错的下一站，曼谷街头美食也值得一读。

制作你自己的徒步计划

最好的巴厘岛计划是让体力消耗和休息交替进行。可以浏览完整的登巴萨徒步与自然景点，阅读登巴萨指南了解整体背景，并在登巴萨行程规划器里生成逐日计划。想看更多这个国家的内容，请访问印度尼西亚页面。